Personal Training & Fahrtechnik

© Klaus Lange, Regina Marunde in Berlin, mit Ralph Geisenhansl

EINZELTRAININGS:

Unsicher im Gelände oder auf der Straße, beim kurvenfahren oder bremsen? Sie haben ein neues Bike, aber noch nicht die richtige Position auf ihm gefunden? Ob Sie ambitioniertes Fahren im Gelände erlernen oder einfach nur sicher im Berliner Straßendschungel von “A nach B” gelangen möchten – bei mir erlernen Sie in Einzeltrainingsstunden sich mit Ihrem Rad zu bewegen.

GRUPPENTRAINING – FAHRTECHNIK

Berlin und Hannover sind momentan feste Ausgangspunkte für die Fahrtechnikseminare. Für die Vermittlung von Grundlagen der Mountainbike-Fahrtechnik bis hin zur hohen „Kunst“ findet man in Berlin mit dem Grunewald rund um den Teufelsberg ein optimales Terrain. Wer glaubt, dass Berlin nichts für Biker zu bieten hat, irrt gewaltig. Single trails und teilweise anspruchsvolle kleine Downhills lassen das Bikerherz höher schlagen und die Trainingseinheiten interessant werden.

Ebenso haben sich die Fahrtechnikseminare, speziell auch für Frauen, in Hannover etabliert.

Die Fahrtechnikseminare beginnen mit Kurs 1 für Anfänger ohne und mit wenig Vorkenntnissen.

Inhalte Kurs 1:

  • Grundübungen zur Mobilität auf dem Rad, Gewichtsverlagerungen
  • Bremsübungen
  • Überfahren kleiner Hindernisse
  • Kurventechnik bergauf und bergab
  • Techniken in einer Tour umsetzen

Darauf aufbauend folgt kurs zwei. Hier werden vor allem Wurzempassagen und Serpentinen geübt.

Inhalte Kurs 2:

  • Wiederholungen aus Kurs 1
  • Wurzelpassagen
  • Kleine Absätze bergab und bergauf fahren
  • Serpentinen bergauf und bergab fahren
  • Anfahren am Berg
  • Techniken in einer Tour umsetzen

In Kurs 3 und 4 werden Treppentechnik und Springen vermittel.

Inhalte Kurs 3+4:

  • Wiederholung aus Kurs 2
  • Leichte Treppen bergab und bergauf fahren
  • Engere Serpentinen bergauf und bergab fahren
  • Steilere Bergab- Passagen bewältigen
  • Kleine Sprünge
  • Absätze runter fahrenTechniken in einer Tour umsetzen

Kurs vier richtet sich dabei an sichere Mountainbiker, die weitere Herausforderungen suchen.

Die Termine für die Fahrtechnikkurse 2018:

22.4.2018 Berlin // Kurs 1  // Anmeldung HIER ENTLANG

03.-06.05.2018 Meckpom // Ladys bike camp AOK Rennrad  // Anmeldung HIER ENTLANG

26/27.05.2018 Hannover //  Einsteigerinnen 1 und 2 // Anmeldung über www.ATBienen.de

 

22./23.09.2018 Hannover //  Einsteigerinnen 1 und 2 // Anmeldung über www.ATBienen.de